友の会は、家計簿をつける団体です。

創設者の羽仁もと子は、日本で初めて家計簿を創案しました。

皆が、予算のある生活をすることを願いました。

 

（　↓　坂戸最寄の頁でもご紹介しています  )

 

川鶴最寄でも「家計報告」用紙（右写真）を毎月持ち寄り

 見合いをしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年度は、

15の費目の中でも「光熱費」と「保健衛生費」を中心に見合いをし

勉強を進めました。

 

 

 

 

 

 

 

 

○　光熱費

 

右の表は、最寄会員のうち 3 名の

光熱費の金額を比較したグラフです。

 

2021年と2022年の金額を比較した

グラフです。

 

3人とも生活に変わりありませんが、

光熱費の値上がりのため

金額が高くなっています。

 

 

 

 

 

 

 

Tさんは、電気 1 kw あたりの料金の推移をグラフに表しました。

契約は 40 アンペアで Ｊ ＣＯＭ 電気です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021 年   1 月 は 25.5 円  (1kw/h)

2022 年 12 月 は 40.5 円（1kw/h）

2 年間で １kw/h あたり 15 円の値上げです。

約 1.6 倍になっており、この後も値上がりが続いています。

【調理実習】

「婦人之友」には料理の頁が多くあります。

 

 

 

 

 

○ 4月の最寄会では、4月号掲載の料理を実習しました。

4月号から、

・桜エビ入りシュウマイ

・トマト、もずく、うどのスープ

・菜の花と卵のおひたし  からし風味

　　　　　　(↓川越最寄の最寄勉強でも紹介しています)

 

 

・新玉ねぎのサラダも加えました。

 

 

○ 5月には、5月号掲載の料理を実習しました。

 

・小松菜のチャプチェ

・小松菜の旨味和え

・グリーンアスパラガスとハムとチーズの春巻き

 

 

 

○ 6月は、6月号の

・夏野菜のガスパチョ

 

そして、

・もちもちおうちパン

 

容器の中で混ぜて数時間寝かせて焼く簡単なパンです。

 

 

○ 7月は、各自料理を持ちよりました。

 

 

 

 

 

 

 

 

他の月にも、料理実習や持ち寄りの最寄会を続けることができました。

【ミツロウラップ作り】

「婦人之友」では環境問題を扱う特集頁が毎号あります。

最寄会でも皆で何かしたいと考え、ミツロウラップを作りました。

作り方は、「かぞくのじかん ( 現在は休刊しています ) 」 51号を

参考にしました。

 

 

 

○ 材料は、

ミツロウ、ホホバオイル、綿か麻100％の生地です。

 

各自お気に入りの生地を用意して作りました。

 

○ 作り方は、

湯煎で溶かした ミツロウ と ホホバオイル を布に乗せます。

その上にオーブンシートを被せてアイロンをかけます。

布の隅までミツロウをしみこませます。

乾かしてできあがり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

○ ミツロウラップを使ってみた感想

・なかなか使い方が難しい。

・使うのがもったいなく感じる。

・大切に使いたいので、置く場所の冷蔵庫を綺麗にした。

・使いかけの野菜を一時的にくるんだり、

お皿の蓋に使ってみると、通常よりも鮮度が長く持つと感じた。

効果を実感した。

友の会は、家計簿をつける団体です。

創設者の羽仁もと子は、日本で初めて家計簿を創案しました。

皆が、予算のある生活をすることを願いました。

友の会の家計簿は、支出のうちの「純生活費」が、

15  の費目に分かれています。

 

食費は、

副食物費、主食費、調味料費の ３ 費目に。

食費以外は、

光熱費、住居家具費、衣服費、教育費、交通費、教養費、娯楽費、

保健衛生費、職業費、特別費、公共費、自動車費の 12 費目です。

 

 

 

 

 

 

 

川越友の会の会員は、各自ひと月の純生活費を集計。

「家計報告」用紙 ( 右写真 ) に記入し、最寄会に持ち寄ります。

 

 

 

 

川越友の会では、10 全ての最寄で、

毎月家計の見合いをしています。

右の写真は、坂戸最寄の最寄会の様子です。

 

それぞれの家庭で、家族数などの違いはありますが、

各費目の金額から見えてくる生活を話し合い、

そしてまた、それぞれの生活を励みます。

 

 

【ステップ 2 】

婦人之友社から隔月発行されている「明日の友」早春号に、

「くたびれないごはん作り  3 」が特集されました。

10 の食品群に分かれた表で、取れた食品にマル印をつけます。

 

意外に楽しく皆、マルつけができました。

 

 

 

 

 

 

そこで、

以前川越友の会使用の表を参考に、

絵とグラム（ g ）を加え

チェックシート を作成しました。

 

グラム数を計ることが難しい人も、

マルつけならばできるであろうと、

最寄で取り組みました。

 

 

 

 

 

 

○　東松山最寄　Ｉさん

2 ヶ月表をつけました。写真は 10 月の表です。

 

肉・魚の食べ過ぎに気をつけたい。

卵と芋類が取りづらいので、

ゆで卵をまとめて作り、

芋もまとめて茹でておくようにしました。

それでもまだ不足しています。

 

これからも気をつけたいです。

 

 

 

○　小川最寄　Ｗさん

朝食のタンパク質 20 g は、取りきれていないことが

よくわかりました。

2 ヶ月表をつけました。写真は 10 月の表です。

 

朝食は和食でしっかり取りますが、昼食は軽めです。

昼食と夕食の色を変えて赤丸をつけてみました。

和食では牛乳などのタンパク質を取りにくいので、

昼食は乳製品中心にし、

果物も昼食に食べることにしました。

 

わが家の食べ方がよくわかりました。

 

 

グラム数を計る「食べたもの調べ」に参加しました。

 

いつも青菜、大豆・豆製品、魚の不足が課題です。

 

 

 

 

今気をつけていることは、

・必要な量を買っているか。　→　生協で必ず注文するようにする。

・購入した食材を料理しているか。

・料理したものを食べているか。

 

最寄会で食生活の工夫を聞くことが勉強になります。

これからも意識して生活したいです。

○　友の会の会員は、

婦人之友社発行の月刊誌「婦人之友」を愛読しています。

料理の頁も沢山あります。

例えば  2022 年 4 月号の 58 頁に掲載された

「菜の花と卵のおひたし　からし風味」は、

会員 3 名の写真がグループラインに集まりました。

○　また、会員の S さんは 60 代で、一人暮らしです。

 

野菜など買い物をしたら、冷蔵庫に入れる前に下処理をします。

写真のように、キャベツも用途により切ります。

すぐに使え、献立も立てやすいです。

キャベツの芯とカリフラワーのスープです。

２～３回分を作り置きしておきます。

○　会員の T さんは 50 代。夫と二人暮らしです。

朝の 15 分掃除はこれまでも何度かトライしましたが

いつも三日坊主でした。

 

婦人之友 ３ 月号で「人生が変わる “ 15 分 ” 活用術」が特集されました。

 

15 分は、一日 1440 分の 1 ％。気楽にできる時間で、

「やり始めれば、脳は勝手にやる気になります。」とありました。

15 分のタイマーをかけたらスイッチが入り、

やり始めるとやりたかった掃除の多くは 15 分かからないことに驚きました。

 

 

 

最寄会員の S さんも、30 年来、冷蔵庫にメモを貼ってあり、

朝掃除を心がけています。

 

右の写真は、掃除箇所と冷蔵庫のチェック表です。

 

 

 

 

T さんも、長期に予定することが大事であると気づき、

掃除箇所の予定表を作り直しました。

・玄関スペース。

・掃除道具のスペース。

 

 

 

 

 

取り出しやすいよう、使いやすいように工夫しました。

川越友の会では年2回、「食べたもの調べ」をしています。

連続した3日間、会員が実際に食べたものを量り、

11の項目に分けて記入します。

偏っていないか、食べすぎていないかなどを調べています。

（　↓　毛呂山最寄の活動でも紹介しています )

高坂最寄の会員も毎回参加し、気づいたことを話し合い、

勉強を進めています。

 

調べは、朝昼夕食  3回の食事の他、おやつも含みます。

おやつは、見た目も楽しく、甘くて美味しいものが

私たちを魅了します。

 

そのような中で、健康、経済も考えて、バランスよく食べたいです。

 

一日に摂りたい食品の中から、

豆、種実類、芋、芋以外の野菜、果物も利用したいと願っています。

 

①　大根餅

大根おろしがたっぷり入った、さっぱりしたおやつ。

 

おやつは、甘いものばかりでなく、野菜を取り入れたい。

また、小麦アレルギーの人も安心して食べられる。

②　やわらかレモン寒天キウイソース添え

寒天ゼリー。レモンとキウイでさっぱりしている。

 

食物繊維を多く含む寒天を利用。

おやつには、果物を取り入れたい。

③　米粉のキューブクッキー

米粉を使ったクッキー。形がキュート。

 

小麦の高騰が予想される中、米粉を見直したい。

小麦アレルギーの人も安心して食べられる。

このゼリーとクッキーは、

昨年 2021 年 10 月、婦人之友社から出版された

「今日の3時にまにあうおやつ」に掲載されています。

手軽に作ることができるおやつがたくさん紹介されています。

【最寄勉強のきっかけ】

川越友の会では年2回、「食べたもの調べ」をしています。

 

連続した3日間、会員が実際に食べたものを量り、

11の項目に分けて記入します。

偏っていないか、食べすぎていないかなどを調べています。

 

今年5月に実施した「食べたもの調べ」には、

会員 49 名中 27 名が参加しました。

毛呂山最寄がこのデータをまとめて発表しました。

［ピーマン、豚肉、大豆のピリ辛甘酢］

（婦人之友 2022 年 5 月号から）

［ポークビーンズ］

［茹で大豆入り鶏モモ肉の蒸し煮］

 

 

 

 

 

 

 

 

○　厚揚げ

［厚揚げとニラの醤油炒め］

 

 

 

 

 

 

 

○　豆腐

［ゴーヤチャンプル］

［豆腐ステーキ］

 

 

 

 

 

 

 

○　その他

［サラダ］

［ピラフ］

【「わが家の救急箱調べ」　勉強のきっかけ】

婦人之友　2021年10月号「心かるく　週末家事」のコーナーでは、

『救急箱の整理』が特集されていました。

 

・ コロナ禍に備えておきたい救急用品は。

・ 洗面所近くに薬類の収納が便利。

・ 外出時持ち歩く救急セットは。

 

などが提案されています。 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［婦人之友　2021年10月号］

 ○　80代会員の　Kさんは、息子と二人暮らし。

 

 

　　写真は、リビングの棚の引出しです。

 

 

　　今回の調べでも、沢山の薬を処分しましたが、

 

 

　　普段から息子もよくチェックしてくれます。　　　　　　　　　　　　　

 

 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［Kさんの救急箱］

 

　　　

　　　　

　　　　　 　Nさんは、20年前のセーターをほどいて、

　　　　　　　　　　    ベストを編み直しました。

　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

　　　　　　 　　　 　マットレスのカバーをリサイクル。

　　　　　　　 　 　　ステンシルをし、椅子の座布団を作りました。

　　　　　　　 　　　　　　　　

 

 

 

 

 

　　　　　 　Cさんは、Nさんのベストをヒントに、

　　　　　 　　  　　    残り毛糸でカーディガンを作りました。

　　　　　　   　  　  　今年2月、父にプレゼントできました。　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

2021年11月1日　NHK「グレーテルのかまど」で、

自由学園の「希望満充」が 紹介されました。

 

羽仁もと子の病からの回復を祈って、生徒たちが生み出したというお菓子。祈りや願いをぎっしり込めて作り上げる大きなお饅頭です。

 

 

新河岸最寄では、コロナ感染者数が落ち着いてきた11月下旬、

「希望満充」を実習しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［直径15センチ。大きなお饅頭］

 

○　現在、カード式の会員 4名の感想。

 

 

・素材別にインデックスをつけて、検索がしやすい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　［カード式レシピ］

・使ったカードを先頭に置くので、よく作る料理順に並ぶ。

 

 

 

・料理本のままで使って汚れてきたので。カードであれば本を汚さない。

 

［カード式レシピ］

 

・献立が決まったら、

　カードを冷蔵庫や換気扇にマグネットで貼って見ることが出来る。

 

 

 

 

 

 

 

［カード式レシピ・袋入り］

 

 

 

 

 

 

 

 

［カード式レシピ］

 

○　ファイル式 2名の感想。

 

 

・新聞や雑誌の記事などをそのまま使える。

 

［ファイル式レシピ］

 

 

 

 

 

［素材別のファイル式レシピ］